Planul Meselor partea 3

Nu uita ! 
Aici Gasesti Mici Secrete pentru Slabit Natural

Gustarea de la ora 5

O salata de legume, fructe. Un iaurt. Branza cu o rosie si un castravete. Ceva usor, dar hranitor. Trebuie sa furnizati organismului dvs nutrientii necesari functionarii sale , in continuare .

AUTO- INFOMETAREA , NU va ajuta sa SLABITI !

Cina

Va sugerez sa serviti cina cu minim 2 ore inainte sa va culcati. Dece ?  Pentru ca digestia alimentelor dureaza in general 1,5 – 2 ore. Si nu este recomandat sa va culcati  cu burta plina, cum se spune popular. Inainte de a va duce la culcare distrati-va.  Relaxati-va . Faceti cateva exercitii fizice sau faceti o plimbare. Meditati 15-20 de minute daca practicati meditatia. Probabil ca nu ma credeti dar va ajuta sa aveti un somn odihnitor , o stare psihica pozitiva. Trebuie sa luptati impotriva stresului, pentru stresul una din cauzele cresterii in greutate . Atunci cand vreti sa slabiti, stresul este un factor care va anuleaza efortul dvs de a slabi si ajunge la greutatea normala .

Probabil ca ati observat ca atunci cind santeti stresat, mincati mai mult. De aceeea este bine sa nu va asezati la masa daca sinteti intr-o stare de stres. Retrageti-va 15-20 de minute intr-un loc linistit, si faceti exercitii de respiratie. Cand simtiti ca sinteti calm , va puteti aseza la masa.

 DA, POTI, sa SLABESTI NATURAL, fara PASTILE si Prafuri MINUNE !

Depinde NUMAI de TINE ! Nimeni NU poata SLABI in locul tau !

succes, Nicolae

Planul Meselor partea 2

Pranzul

A venit ora pranzului. Mincati alimente care sa va hraneasca organismul pina la gustarea de la ora 5.

Va sugerez cateva alimente care trebuie evitate : fast-food, alimente prajite ( inlocuiti cu : un gratar, sau fierte, sau salate cruditati ), dulciuri, cola de toate felurile ( contin zahar ). Nu cred ca lactatele degresate sint eficiente, pentru sanatate. Cred ca este util sa mancati lactate cu procentele de grasime normale, si cu continutul normal de nutrienti. Calciul continut in lactate este foarte important pentru organism, la orice virsta. Va sugerez sa nu va lipseasca din meniu o salata de legume, drept garnitura la la felul de mincare din ziua respectiva. Puteti sa serviti

o salata de peste, peste . Iar la sfirsitul mesei o fructa.

Este util sa renuntati sa mincati piine la cartofi si paste fainoase. Incercati sa va limitati cantitatea de piine pe care o mincati. Daca aveti la masa cartofi, dece mincati si piine ?  Daca aveti paste fainoase la masa, dece trebuie sa mincati piine ? Incercati sa mincati mai multe legume si fructe. Vor suplini faptul ca nu mai mincati piine ca inainte .

NU sant adeptul abstinentei. Pentru ca abstinenta va creeaza un stres psihic, de care nu aveti nevoie. Adica, daca beti 1-2 beri pe zi, NU va ingrasati 1 Kg. Daca o data la 3 zile mincati o prajitura , sau 2 prajituri, NU va ingrasati 1 Kg. Daca INSA o sa faceti asa zilnic NU o sa slabiti. Va chinuiti degeaba. Este IMPORTANT sa va schimbait stilul de viata.

Aplicarea relaxata a acestor mici secrete ale slabitului natural va ajuta sa va obisnuiti repede cu noul stil de viata sanatos. Iar consecinta va fi ca slabiti natural si va imbunatatiti starea de sanatate. Si organismul dvs este mai bine pregatit sa lupte impotriva factorilor care pot produce imbolnaviri.

Atat pentru azi !

succes, Nicolae

Planul Meselor partea 1

Pentru ca stiu ca sant multe  persoane  supraponderale, si din care, unele  mai au si alte probleme de sanatate, am hotarat sa lansez azi, un blog cu tema, cum sa slabesti natural . Vreau sa ajut persoane care vor  sa slabeasca natural,

fara stres, fara prafuri si pastile de slabit .

Dece vreau sa ajut ?

 Pentru ca am primit ajutor de la Dumnezeu si de la oameni.

 Si acum este momentul sa dau inapoi  ajutorul pe care l-am primit .

Regulile de baza

Micul dejun

Micul dejun NU trebuie sa fie o cana de cafea. Mincati ceva ce va place. Dar mancati alimente care sa va tina de foame 4-5 ore. Sa va dea energia necesara si nutrientii necesari pentru ca organismal dvs sa fie hranit, sa aveti randament , success, in activitatile dvs.

Dupa 4-5 ore urmeaza masa de pranz.

RETINETI !

Mancati alimente care sa va tina de foame 4-5 ore pina la prinz. RENUNTATI la gustari intre mese. Nu puteti renunta , din diferite motive ? Atunci gustarea sa fie o fructa, o salata de legume. NU dulciuri, Nu meniu fast-food .

Urmeaza despre masa de pranz.

Pe curind

Nicolae

Este posibil sa slabesti natural ?

Fara sa inghiti prafuri si pastile de slabit ?

Fara sa te infometezi ?

Fara sa urmezi diete minune, care uneori pot avea efecte negative asupra starii de sanatate ?

Fara sa te ingrasi la loc dupa ce ai incetat dieta minune ?

Da ! Se poate !

Secretul este adoptarea unui stil de viata sanatos care sa ajute omul sa isi mentina greutatea aproape de greutatea normala, tot restul vietii .

Nu-i de ras ! Nu-i o gluma !

Kilogramele in plus, pot avea consecinte grave asupra starii de sanatate.

Si nu numai atat. Puteti avea probleme in indeplinirea atributiilor la servici.

Puteti avea probleme in viata dumneavoastra sociala, familiala . Problemele de sanatate

care pot aparea drept consecinta a plusului de greutate, pot afecta viata de familie.

Nu-i de ras ! Nu-i de gluma !

DA !  Se poate !

Aici ai sa afli CUM sa SLABESTI NATURAL !

Atat pentru azi.

Postarea viitoare va incepe cu cazul meu si cum am reusit sa slabesc, prin SCHIMBAREA

stilului de viata, fara stress si pastile de slabit sau diete minune.

Nicolae